EXEMPLO DE UMA DIETA COM 2000KCAL

Dieta de 2000 calorias - Menu diário e semanal Exemplo de uma dieta de 2000 kcal com lista de substituição de alimentos para poder começar sua dieta. Através da lista de substituição você pode variar seu cardápio diariamente, sem alterar o número de calorias. DIETA 2000 KCAL REFEIÇÃO ALIMENTO E QUANTIDADE Café da manhã Leite desnatado Café + adoçante Pão Margarina ¾ copo “tipo requeijão” ¼ de copo “tipo requeijão” 2 fatias 2 pontas de faca Lanche da manhã Leite desnatado + Achocolatado Bolacha doce sem recheio 1 copo “tipo requeijão” 1 colher de sobremesa 4 unidades ALMOÇO Arroz Feijão Bife Hortaliças cruas Fruta 4 colheres de sopa 1 concha 1 unidade pequena 2 porções (ver lista de substituições) ½ unidade LANCHE Leite desnatado Bolacha salgada Geléia Fruta 1 copo “tipo requeijão” 5 unidades 3 pontas de faca 1 unidade Jantar Macarrão à bolonhesa Hortaliças cruas 3 pegadores 1 porção (ver lista de substituições) CEIA Suco de fruta 1 copo “tipo requeijão” Lista de substituições – Cardápio 2000 kcal * 1 copo de leite desnatado “tipo requeijão” é o mesmo que: ½ copo de iogurte; 1 fatia de queijo branco, 2 pontas de faca de requeijão, 1 fatia de queijo mussarela. * 2 fatias de pão são o mesmo que: 1 pão francês, 1 fatias finas de bolo simples, 6 bolachas doces sem recheio, 5 bolachas salgadas, 5 torradas. * 2 pontas de faca de margarina são o mesmo que: 4 colheres de sopa cheias de molho de salada, 3 pontas de faca de geléia de fruta, 2 colheres de 3 colheres de sobremesa de doce de fruta. * 4 bolachas doce sem recheio são o mesmo que: 3 rosquinhas de leite, 2 biscoitos wafer, ½ de bolo simples. * 4 colheres de sopa de arroz são o mesmo que: 2 pegadores de macarrão, 6 colheres de sopa de batata cozida picada. * 1 concha de feijão é o mesmo que: 4 colheres de sopa de soja, ervilhas ou lentilhas. * 1 bife pequeno é o mesmo que: 1 filé pequeno de peixe, 3 colheres de sopa de carne picada, 1 pedaço médio de frango assado. * 2 porções de hortaliças cruas são o mesmo que: 2 tomates médios, 6 flores de brócolis cozidos, 2 pegadores de salada verde mista, 2 cenouras médias raladas. * 1 fruta é o mesmo que: 1 maçã , 1 banana, 1 pêssego, 1 laranja, ½ xícara de fruta cozida ou enlatada, 1 fatia média de mamão ou melão. * 3 pegadores de macarrão à bolonhesa são o mesmo que: 1 prato fundo cheio de sopa de hortaliças com carne, 2 panquecas de carne, 3 pedaços médios de souflé de legumes, 1 prato de sopa de ervilhas, 2 pratos de sopa de legumes, 2 fatias de pão + 2 colheres de sopa de salpicão de frango + 1 copo “tipo requeijão” de suco de laranja, 3 escumadeiras de risoto de frango. Fonte: http://www.lipoesilicone.com.br/dieta-2000-calorias

COMA BEM E MANTENHA SEU PESO

O plano da dieta de 2000 calorias limita a pessoa consumir 2000 calorias por dia de comida. Esta quantidade de calorias é quase a quantidade normal que uma pessoa deve consumir diariamente. Mas a diferença entre a dieta das 2000 calorias e uma dieta normal é que as 2000 calorias da dieta são provenientes de frutas, vegetais, amendoas e outras comidas saudáveis invés de comidas que contém gorduras saturadas. Seguindo a dieta das 2000 calorias você vai se sentir forte, saudável, energetico e vivo. Com a dieta das 2000 calorias, a probalilidade de você perder peso e mantê-lo no nível desejado, é maior porque você não irá se preocupar em ajustar calorias e assuntos relacionados a comida depois de perder peso. Ao contrário dos padrões conceituais, uma dieta saudável com esta pode se bem gostosa e por isso ajuda para que a dieta não seja algo difícil de seguir. Assim, todas as partes do processo são importantes para alcançar o peso desejado e manter o corpo em forma corretamente com a dieta das 2000 calorias.

PROMOÇÃO

Meninas, VIVIANE ESTETICA FEMININA vai sortear UMA SESSÃO DE BANHO DE LUA! Quer participar? Visite nossa página no Facebook, CURTA e divulgue em sua página; Assim que atingirmos 100 cliques o sorteio será realizado; NÃO DEIXE DE PARTICIPAR! Curta,divulgue e participe!

MASSAGEM MODELADORA: ALIADA Nº1 NA LUTA CONTRA A BALANÇA

Dolorida nas primeiras sessões, essa massagem é vigorosa e intensa. Funciona como uma MINILIPOASPIRAÇÃO manual, capaz de eliminar medidas e esculpir o corpo de quem perdeu ou está se livrando de alguns quilinhos. Para auxiliar a modelagem e a mobilização do tecido adiposo são necessárias manobras fortes para se atingir esta camada corporal que é profunda. Os nódulos de gordura são desmanchados e vão para a corrente sanguinea, onde serão purificados e em seguida o corpo elimina as toxinas por meio da urina. Dependendo da região a ser tratada é possível reduzir de 5 a 10 centimentros das medidas. A técnica não requer aparelhos, apenas as mãos e um creme com propriedades ativas.

CONHEÇA A DRENAGEM LINFÁTICA

Na luta para dar um fim fim aquelas gordurinhas incomodas, arme-se por todos os lados. Alimente-se corretamente, pratique exercícios físicos, beba muita água e aproveite os benefícios das massagens estéticas. DRENAGEM LINFÁTICA

Tranquila, relaxante e suave, eis uma sessão de drenagem linfática. Os movimentos lentos e ritmados dão a sensação de bem estar e reduzem a rentenção de líquidos corporais, especialmente nas pernas e no bumbum. A massagem estimula o sistema linfático (responsável por drenar, filtrar e devolver o fluído entre as células de volta à circulação sanguinea)de modo a melhorar o curso de líquidos pelo corpo. E aí que o procedimento ajuda no combate à celulite, resultado de excesso de gordura e pequenos inchaços causados pela má circulação. Após a massagem as toxinas que ganhamos no dia-a-dia e que ficaram acumuladas, são eliminadas em maior quantidades pela urina e suor. A drenagem diminui os inchaços, desintoxica os tecidos e melhora a oxigenação e a nutrição celular.Com a elimimição do excesso de líquidos retido no tecido gorduroso, pode ocorrer a redução de medidas, não de peso. A sensação de estar inchada some depois de uma sessão, que deve ser repetida periodicamente. A técnica é realizada manualmente ou com ajuda de aparelhos. A massagem também é ótima para o inchaço da TPM

MASSAGEM MODELADORA: INDICAÇÕES E RESULTADOS

Estamos perto do verão e você como muitas de nós deve estar tentando se livrar daquelas gordurinhas localizadas que tanto incomodam... Mas não se preocupe ainda dá tempo de aproveitar os diversos tratamentos estéticos e ficar linda! Nesta luta contra as gordurinhas localizadas que teimam em se acumular principalmente na barriga, coxas e nos quadris podemos contar com a ajuda da MASSAGEM MODELADORA. Essa técnica é capaz de esculpir o corpo e reduzir medidas sem utlizar aparelhos, apenas com as mãos O segredo da massagem modeladora está nos movimentos rápidos e intensos de amassamento e deslizamento das mãos sobre a pele, que desmancham a gordura acumulada dentro das células. A massagem ajuda a fazer com que as toxinas do corpo sejam transportadas para a corrente sanguínea e eliminada através da urina e suor. Entre os principais benefícios da massage modeladora, estão a melhora da oxigenação dos tecidos e o combate à gordura localiza, celulite e flacidez, imperfeições que tanto incomodam as mulheres.

ENFRENTE A CELULITE

Olá meninas! Ainda dá tempo de curtir o verão sem culpa e sem celulite. A estação dos shortinhos e dos biquínis está logo aí e você não precisa se esconder. Encare o problema de frente e aprenda a escapar dele rapidinho. Mas, afinal porque a celulite aparece? Ela acontece por causa do aumento da gordura em determinadas regiões do corpo, seja por erros alimentares,sedentarismo ou ação hormonal. Por este motivo, para se livrar deste mal é preciso procurar um tratamento adequado, mudar os hábitos alimentares e praticar exercícios. As mulheres são as grandes vítimas, pois nossso tecido gorduroso é bem diferente do masculino e os nossos hormônios dirigem o excesso de gordurapara regiões como bumbum, coxas e joelhos. E não pense que as magrinhas estão livres da celulite,porque o tecido gorduroso está presente em todas as pessoas, independente do peso. Neste caso só precisa ser MULHER!

DICA IMPORTANTE

Meninas,não se esqueçam. Para que os tratamentos estéticos tenham resultado favoráveis é necessário combiná-los com uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e beber muita água,

CARTÃO PRESENTE

Para quem quer surpreeder com um presente diferente e original!

BANHO DE LUA

O BANHO DE LUA,tbm conhecido como BANHO DOURADO é um tratamento especial para clarear pêlos do corpo. Elaborado com a finalidade de ressaltar a feminilidade,o banho de lua é um cuidado especial para o corpo,principalmente no verão já que deixa a pele bem hidratada Além da descoloraçãoe hidratação o pacote completo inclui uma deliciosa massagem com esfoliação. Esse procedimento realizado por profissionais é feito com ingredientes especiais o que garante menor agressão para a derme em comparação a descoloração feita em casa. Você já pode fazer este procedimento no salão de beleza GEISA FASHION HAIR por VIVIANE ESTETICA FEMININA. Ligue e saiba mais informações. Ficaremos felizes em atendê-las. 12 8192-0076Geisa 12 8123-5488 Viviane

PARCERIA NOTA 10

Meninas, apartir de Janeiro vocês poderão contar com os serviços de VIVIANE ESTETICA FEMININA no salão de beleza GEISA FASHION HAIR. LIGUE AGORA E SAIBA MAIS! Teremos satisfação em atendê-las. Fones:12 8123-5488 Viviane 12 8192-0076 Geisa